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Cross Training: O que é, e quais os impactos no seu corpo e saúde?
12 Abril 2023
Nos últimos anos, segundo literatura recente sobre o tema, a busca por aulas de Cross Training aumentou, tendo em vista combinar características de variações de intensidades, pluralidade de estímulos musculares, e abranger ambos os gêneros nas mais variadas faixas etárias, que buscam não apenas benefícios estéticos, mas, sobretudo, potencializar a qualidade de vida.
Afinal, o que é a aula de Cross Training?
São aulas que oferecem um programa de movimentos com bons níveis de ativação neuromuscular, melhorando competências de força muscular, mobilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e cardiorrespiratórias, pois os cenários mecânicos dispostos e apresentados nas aulas (muitas vezes simples) são versáteis e ricos de estímulos, e a dinâmica da aula acontece, geralmente, por meio de circuito.
Alguns equipamentos utilizados são: bicicletas, esteiras, remos e ergômetros, barras, anilhas, tapetes e colchonetes para exercícios livres, steps, caixas pliométricas, bandas elásticas, cordas de pular, discos de propriocepção, bolas suíças, bosus, halteres, entre outros. Outra característica dessas aulas é, também, a presença de elementos/movimentos de outras modalidades ginásticas, ajudando o praticante a entender e elaborar melhor sua expressão corporal dinâmica e estática, por movimentos e posições que aumentam sua percepção motora e níveis de controle muscular.
Bem, nossa intenção e objetivo maior, descrevendo aqui a composição e variantes do Cross Training, é convidar você, seus amigos e familiares a virem conhecer e terem a experiência dessa aula que carrega muito conteúdo motriz e dinâmicas interessantes, que podem bem impactar e colaborar com seu corpo e saúde. Trabalhamos para que você se exercite mais e melhor, sempre. Venha fazer uma aula experimental conosco, consulte nossos horários!
Texto por: Jader Nunes Botelho - Professor de Ginástica Studio Corpo Livre
