Os números de doenças e distúrbios relacionados à saúde mental vem aumentando a cada ano que passa em todo o planeta, principalmente após o período pandêmico e de isolamento social vivenciado nos últimos anos.

Um importante aliado no tratamento dessas doenças é a realização regular de uma atividade física. A prática de exercícios físicos não beneficia apenas o corpo, mas também desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio mental e emocional. Um dos principais benefícios da atividade física é a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como “analgésicos naturais” e geram uma sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, promovendo um estado mental mais positivo.

Além disso, a atividade física regular melhora a qualidade do sono, o que é crucial para a saúde mental. Um sono de qualidade ajuda a consolidar a memória, a regular as emoções e a melhorar a capacidade de concentração. A prática de exercícios também promove a autoestima e a autoimagem, à medida que os indivíduos observam melhorias em sua forma física e desempenho. Isso contribui para a construção de uma imagem corporal mais positiva e, consequentemente, uma melhora na saúde mental.

Praticar regularmente exercícios também promove a socialização, proporcionando oportunidades para interações entre pessoas e a construção de relacionamentos e até mesmo amizades. Isso é fundamental para o cuidado com a mente, uma vez que a solidão e o isolamento social são fatores de risco e que podem agravar problemas psicológicos. Participar de atividades em grupo, como aulas de fitness, esportes em equipe ou simplesmente caminhar, ou treinar com um amigo, pode aumentar o apoio social e melhorar o seu estado de espírito.

Estudos mostram que a prática de exercícios pode reduzir o risco de desenvolver depressão e ansiedade, além de ser uma parte integrante do tratamento em muitos casos. Em conjunto com outras abordagens terapêuticas, como a psicoterapia e a medicação, a atividade física pode ser uma ferramenta útil no processo de recuperação e bem-estar mental.

Em resumo, a importância da atividade física para a saúde mental é inegável. Ela não só melhora o humor e reduz o estresse, mas também contribui para uma imagem corporal mais positiva, promove a socialização e pode prevenir e tratar diversos transtornos mentais. Portanto, incorporar a atividade física regular em sua rotina diária é uma escolha sábia para cuidar tanto de sua saúde física quanto mental.

E então, partiu cuidar da sua saúde física e mental?